キャンプとは関係ないんだけど
コレ覚えとくと良いかも
黒酢が嫌いじゃなきゃ
キャンプ飯にも使える
俺は 黒酢210：醤油70に対し玉ねぎ半分を適当に切ってミキサーしてそこに玉ねぎ一個半のみじん切り漬け込んで
カレーにぶっかけたり納豆のタレにしてますw
肝臓に良いのか翌日スッキリ
黒酢についてはまた気が向いた時
今日は玉ねぎについてちょっとビーングに調べてもらったヤツ貼っておく
玉ねぎの効能について詳しくお伝えしますね！玉ねぎは身近な野菜で、さまざまな健康効果が期待されています。以下に、玉ねぎの栄養と効能を詳しく解説します。
血液サラサラを期待するなら生で食べる：
玉ねぎには「硫化アリル」という成分が含まれており、血液サラサラ効果（抗血栓作用）が期待されています。硫化アリルは加熱に弱いため、生で食べることで効果的に摂取できます。
抗酸化作用を持つ「ケルセチン」：
玉ねぎに含まれるケルセチンは抗酸化作用があり、細胞を傷つける活性酸素を除去します。長期的な摂取で効果を発揮するとされています。
腸活に役立つ「オリゴ糖」：
玉ねぎはオリゴ糖を豊富に含み、腸内環境を整えるのに役立ちます。善玉菌を増やして便秘解消や免疫機能向上にも寄与します。
糖や脂質の吸収を抑える「食物繊維」：
食物繊維は糖や脂質の吸収を抑え、血糖値の急激な上昇を防ぎます。健康づくりに欠かせない成分です。
高血圧を防ぐ「カリウム」：
玉ねぎにはカリウムが含まれており、高血圧を防ぐ働きがあります。余分なナトリウムと一緒に排出するため、積極的に摂りましょう。
玉ねぎはさまざまな調理法で楽しめます。生で食べることで硫化アリルを摂り、腸活には加熱してたっぷり食べるのがおすすめです。皮の近くも活用し、栄養を逃さないようにしましょう。健康づくりに役立ててくださいね！1
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